O Outono chegou e além dos dias mais frescos, chegam também as gripes e as constipações.
- acrescentar às receitas uns dentes de alho ou uma cebola, ambos úteis contra infecções
- não podem faltar os citrinos ricos em vitamina C, como a laranja, a toranja, a tangerina ou a clementina - frutos que ajudam à produção de preciosos glóbulos defensivos
- contra os primeiros sintomas de resfriado, mais um dos seus aliados é o gengibre - acalma a tosse e o mal-estar respiratório; fantástico preventivo de constipações
- chá verde - além de rico em antioxidantes, possui propriedades antivíricas e estimulantes das defesas; se não sofrer de hipertensão ou tiver contra-indicações dadas pelo seu médico, aconselha-se beber duas a três chávenas de chá verde por dia, sem açúcar e sempre antes das 16h00 para não prejudicar o sono nocturno
- tabaco, sedentarismo e o stress físico e psicológico são coisas de que o sistema imunitário não gosta nada. Pelo contrário, aprecia o descanso e o exercício físico
- não pode faltar à mesa: gorduras insaturadas (azeite, frutos secos, salmão, sardinha, atum, cavala), fibras, água, iogurte natural e cogumelos
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